延緩衰老的9種食物延緩衰老的9種食物 杏仁護心降血糖 雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,並有助 於穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水準,促進肌 肉增長。此外,杏仁還含有豐富的維生素E,對修復日曬很有好處。研究 證實,每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時,它對保護血管、增強記 憶力、認知能力都有好處。 熟番茄更營養 首先,越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。其次,加工過的番茄比新 鮮售屋網番茄更好,因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示,富含番茄紅素的膳 食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病,並有 助於延緩皮膚衰老。 李子能殺菌 李子富含的礦物質銅和硼,能預防骨質疏鬆症。李子還含有一種叫菊粉 的膳食纖維,能破壞腸道有害菌,讓消化道保持健康的酸性環境,並促 進鈣吸收。 優酪乳要買“活性菌”的 優酪乳中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能,並有助預防癌 症。並不是所有的優酪乳都有賣房子益生菌,購買時要買標簽上寫著“活性 菌”的品種。 核桃營養最全面 核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多,能抗炎症的多酚類物質比紅酒 更豐富,其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一 種或兩種上述的好處,但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。 黑豆健腦力 研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心臟病發作的風險能降低38%。雖然 別的豆類也對心臟有益,但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。因為黑豆富 含花青素,能增新成屋強大腦功能。黑豆還含有許多明星營養素,比如蛋白 質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。 蘋果紅色的最好 蘋果中含有豐富的槲皮素,能減少許多疾病的風險,比如過敏、心臟 病、老年癡呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。如果要選,紅色的 品種最好,因為其含有的抗氧化物最多。 大蔥增強性能力 大蔥能增強性能力,減少前列腺癌的風險。將大蔥的綠色部分切碎,加 入菜肴中,會對健康非常有益。它含有的硫胺素、核黃素、鈣房屋買賣和鉀,對 骨骼有益。同時它含有豐富的葉酸,能保護心血管健康。 蘑菇預防腫瘤 蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預 防癌症腫瘤的發生。專家建議,最好1—2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅 酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。 資料來自 國際線上時尚BBS 如有侵權請告知以便刪除  謝謝


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